Det er ulike idretter du kan oppleve live, alt fra fotball og rugby til motorsport. Om du spiller golf og følger med på Hovland, eller ønsker et glimt av Haaland på hjemmebane er det mange reiser å velge mellom. Du finner informasjon om sportsreiser på nett og kan enkelt booke din neste ferietur.

Finn din destinasjon

Å velge hvor din neste ferietur skal gå, er ikke alltid like enkelt. Det arrangeres løp, konkurranser og kamper over hele verden. Sykkelritt i Montebello, Formel 1 i Monaco, og ikke minst noen av verdens mest underholdende fotballkamper i Spania og England.

Når du skal velge din neste destinasjon, tenk på hva du ønsker å oppleve. Reisens høydepunkt er kanskje sportsarrangementet, men ferien er fylt av så mye mer. Kulturelle opplevelser, god mat og drikke og komfortable overnattingssteder. Det er mye å oppleve også utenfor arenaen.

Storby eller strand

Storbyen har mye å by på. Yrende natteliv, rikt utvalg av spisesteder, og kulturelle arrangementer i hopetall. Ønsker du derimot å slappe av og nyte solen, er en strandferie noe å vurdere. Uansett hva du foretrekker så finner du et godt utvalg av sportsreiser.

Vanlige sykkelskader

En av de vanligste årsakene til sykkelskader er smerter i korsryggen. Sykling kan og medføre stor belastning på kneleddet, noe som gjør det til et av de vanligste problemene kiropraktorer ser hos syklister. Hvis tilstanden er kronisk, kan imidlertid noen kiropraktiske øvelser hjelpe.

Hvordan en kiropraktor kan hjelpe

Hos Naprapatlandslaget finner du mennesker med lang erfaring med idrettsskader. Der bruker de målrettede og effektive kiropraktiske tiltak for å gjenopprette kroppens naturlige balanse og dermed utnytte kroppens egne helingsprosesser.

Kiropraktoren bruker flere behandlingsalternativer og vil gi deg råd slik at du kan nyte idretten din. Disse rådene kan brukes både til behandling, samt forebygge fremtidige skader. Syklister kan blant annet lære de beste oppvarmingsteknikkene av kiropraktorer. Med en dynamisk oppvarming og vedvarende uttøyninger er du klar for sykkelturen.

Trening i stuen

Det er ikke mye utstyr du trenger for å kunne trene hjemme. En yogamatte for mykt underlag og noen brusflasker du kan fylle med vann er mer enn nok. Har du dette hjemme i stuen kan du trene både styrke, mobilitet og yoga, uten å måtte forlate komforten av din egen stue.

Utstyr for motivasjon

Ønsker du å få mer ut av treningen hjemme, kan du investere i ekstra utstyr. Du kan trenge dette for å få litt mer ut av treningen. Med treningsbånd kan du gjøre flere øvelser som styrker kroppen, samtidig som musklene tøyes. Dette er spesielt bra for personer som tilbringer mye tid i sittende stilling.

Dørstokkmila er den lengste mila å gå når det kommer til trening. Med rett utstyr for trening og musikk til motivasjon blir den derimot enklere å komme over. Du finner mye utstyr på nett som lar deg spille av den musikken slik du foretrekker.

Variert trening

Variasjon er viktig for kroppen. Ved å variere treningsformen bruker du flere deler av kroppen, og vil unngå slitasje og tretthet. Tren både styrke og utholdenhet, og varier mellom å løpe og sykle om sommeren, og gå på ski om vinteren. Pass også på å la kroppen hvile. Restitusjon er en like viktig del av oppladningen som selve treningen. Kroppen din vil takke deg for det når konkurransen nærmer seg og du er i toppform.

Skulle du være uheldig å få muskelproblemer eller skader kan du søke hjelp fra kiropraktor eller fysioterapeut. Finn din hjelp på nettet, slik at du kommer deg tilbake til treningen.

Sunt og variert kosthold

Å komme i form handler i stor grad om trening, men også om kosthold. Spis variert og få i deg nok væske før, under og etter treningen. Ønsker du råd i forhold til kosthold kan du ta kontakt med en ernæringsfysiolog. De kan gi gode råd og veiledning tilpasset deg, din kropp og ditt aktivitetsnivå.

Få tiden å gå når du er sengeliggende

Hvis du virkelig har vært uheldig, og fått en større skade i for eksempel bein eller kne, kan det være at du også blir sengeliggende en stund. Dette kan være ekstremt frustrerende for deg som vanligvis er aktiv. Tiden kan gå raskere med noe underholdning, som f.eks. nettcasino på Videoslots.com.På nettcasino kan du spille både stort og for lavere beløp. Du kan til og med prøve ut alle spilleautomater du vil helt uten innskudd, hvis du ikke er klar til å spille med egne penger. Uansett om du spiller om penger eller ikke, kan det få timene å gå litt raskere.

Bruk tiden til å lære

Det er viktig å ikke helt miste motivasjonen i løpet av en rehabilitering, og det er lurt å prøve å holde seg i aktivitet ifølge LHL.no. Hvis du har nok energi kan dette være en flott mulighet til å planlegge sesongen videre, og lage en realistisk plan for opptrening og trening etter rehabiliteringen.Dessuten får du kanskje tid til å lese deg opp på temaer som mental trening, kosthold eller noe helt annet. Det finnes utrolig mye tilgjengelig informasjon på områder som disse, og mental trening kan hjelpe deg både gjennom en rehabilitering, og til å bli en bedre utøver når du er tilbake for fullt igjen.

Å trene utendørs

Selvsagt er dette det klart mest logiske valget nå som våren kommer. Det er fremdeles mulig å trene med ski mange steder rundt i landet vårt, så det er ingen grunn til å legge dette vekk enda. Men nye former må du snart begynne med, og det kan være grunn til å oppgradere garderoben frem mot dette. Det å rett og slett ta seg en joggetur er og blir blant de aller beste alternativene.

Sykkel

Sykkel er en av de aller mest populære treningsformene utendørs når det er vår og sommer, men husk å vise hensyn og dele veien med bilister og andre som bruker den. Det er ikke nødvendig å ha en knalldyr sykkel til nesten 100.000 kroner, men om du må investere kan det være lurt å ikke være for gnien. Sykkelsport er en av treningsformene der utstyret betyr klart mest.

Svømming

Det er neppe sesong til å gjøre dette ute riktig enda, men du kan starte med å besøke bassengene allerede nå, for så å fortsette med det utendørs så snart det blir vær til det. Alle nordmenn bor i nærheten av gode bademuligheter, enten det er fjellvann, innsjøer, elver eller langs kysten. Legger du opp til dette som en fast treningsform har du mye moro og god trening året rundt.

Rulleski

Om du er blant de mest skifrelste kan det være verdt det å spandere på seg et godt par med rulleski, slik at du holder deg i gang helt til neste skisesong kommer i gang igjen. Den varer litt til og kommer definitivt tilbake, så dette kan du gjerne gå i gang med.

Klatring

Selv om det finnes flotte muligheter for innendørsklatring over det ganske land, er det ute du får de største utfordringene og de råeste opplevelsene. Skal du klatre boltede ruter med tau, bør du ha følge med en erfaren klatrer. Vel så effektiv – og morsom – trening får du imidlertid ved å buldre på stener eller klippevegger. Ikke klatre høyere enn du er komfortabel med å hoppe ned, og ha med deg en crashpad og noen som følger med fra bakken.

Fotturer

Turer i variert terreng kan være vel så god kondisjonstrening som lange timer på tredemølla. I tillegg får du trent ledd og stabiliserende muskulatur. Det største plusset er likevel naturopplevelsene, uansett om det er snakk om flere dagers fjelltur med oppakking, eller en rusletur gjennom skogen etter jobb.

Roing

Nei, du behøver ingen sculler i olympiaklasse for å ha utbytte av en rotur. Den gamle båten på hytta er en fantastisk invitasjon til styrketrening og meditasjon i ett.

Maxisport / Shutterstock.com

Følg den spennende utviklingen av årets Vuelta e España

I fjor var det spanjolen og maskinen Alberto Contador som stakk av med seieren av Vuelta e España. Dette er en syklist som har vunnet rittet tre ganger, og som også har vunnet Tour de France sammenlagt to ganger tidligere. Det blir spennende å se hvem som stikker av med seieren i år. Vuelta e España består av til sammen 21 etapper av forskjellig distanse fordelt på nesten tre uker Siste etappe av rittet finner sted 13. september i Alcalá de Henares i Madrid, og er på 98,8 km. Det er ikke for sent å legge odds på favorittene, og i slike etapperitt som Vuelta e España kan absolutt alt mulig skje! Hold deg oppdatert på odds, samt nyheter om syklister og lag, det er altfor spennende til å la være!